Setelah berjam-jam fokus pada layar, mata memerlukan relaksasi untuk memulihkan fungsi optimalnya. Dengan rutinitas sederhana setiap malam, Anda dapat mencegah kelelahan kronis dan tidur lebih nyenyak.
- Kompres mata dengan air hangat.
Basahi kain bersih dengan air hangat, tempelkan pada mata selama 5–10 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah. - Lakukan pijatan lembut di sekitar mata.
Gunakan ujung jari untuk memijat lembut area pelipis dan bawah mata, membantu otot mata menjadi rileks. - Kurangi paparan layar sebelum tidur.
Setidaknya 1 jam sebelum tidur, hindari ponsel atau komputer agar mata dan otak bisa benar-benar beristirahat. - Tidur cukup dan berkualitas.
Tidur adalah waktu terbaik bagi mata untuk pulih. Pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam.
Dengan perawatan sederhana ini, Anda bisa menjaga mata tetap sehat, segar, dan berfungsi optimal meski bekerja di era digital.