Nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering menggunakan komputer atau ponsel. Beberapa vitamin dan mineral penting membantu memperkuat retina serta mengurangi efek sinar biru.
- Vitamin A dan beta-karoten.
Terkandung dalam wortel, ubi jalar, dan sayuran hijau — membantu menjaga penglihatan di cahaya redup. - Vitamin C dan E.
Buah jeruk, kiwi, dan kacang almond membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan oksidatif. - Omega-3.
Ikan seperti salmon, sarden, atau biji chia kaya akan asam lemak yang menjaga kelembapan mata dan mengurangi rasa kering. - Lutein dan zeaxanthin.
Terkandung dalam bayam dan brokoli, membantu melindungi retina dari sinar biru.
Dengan pola makan seimbang dan konsumsi air yang cukup, mata Anda akan tetap sehat dan tajam meskipun sering berada di depan layar.