Bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam sering kali membuat mata terasa berat, kering, dan sulit fokus. Namun, dengan kebiasaan kecil yang konsisten, Anda bisa menghindari kelelahan mata tanpa perlu pengobatan khusus.
- Gunakan aturan 20-20-20.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat dari fokus dekat. - Kedip lebih sering.
Saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip, yang membuat mata kering. Ingat untuk berkedip lebih sering agar mata tetap lembap. - Atur pencahayaan ruangan.
Hindari bekerja di ruangan yang terlalu terang atau terlalu gelap. Cahaya alami yang lembut adalah pilihan terbaik. - Gunakan layar anti-silau.
Filter anti-glare atau kacamata dengan lapisan pelindung sinar biru dapat membantu mengurangi pantulan cahaya dan rasa tegang pada mata.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mempertahankan kesehatan mata bahkan saat bekerja di depan komputer seharian.